Consiglioneoneone da voi esperti!! :P

[.EmAnUeLe!]

Ma il post e' stato spostato sotto alimentazione??..
La mia domanda riguardava il tipo di allenamento.. se continuare con massa o iniziare a perdere peso :|

[cardi92]

sarebbe utile una foto per capire a che livello di bf% sei..

[.EmAnUeLe!]

Diciamo che sto intorno al 20% credo

[gael89]

è il credo che ci spaventa...

[Boromir]

Ma il post e' stato spostato sotto alimentazione??..
La mia domanda riguardava il tipo di allenamento.. se continuare con massa o iniziare a perdere peso :|

Peró hai parlato solo di alimentazione e postato una dieta

[.EmAnUeLe!]

Me l'hanno chiesta loro la dieta .. pensavo gli servisse per rispondermi alla domanda.. cmq fa niente..

Il credo perche' non l'ho mai calcolata ma tempo fa la bilancia elettronica di mio padre mi diceva che stavo al 20% di bf (non so quanto sia attendibile).. a questi livelli e' meglio mettersi gia' ad abbassarla?

[cardi92]

se è realmente 20%, direi che è ora di incominciare ad abbassarla..

[wallace]

Ma il post e' stato spostato sotto alimentazione??..
La mia domanda riguardava il tipo di allenamento.. se continuare con massa o iniziare a perdere peso :|

(PREMETTO che senza foto e misurazioni si fa poco bene).
Sicuramente devi darti alla definizione, ma è anche vero che questa la si fa a tavola piu che in palestra, a meno che non sposti il tuo allenamento piu su cardio. X i pesi non escludeli xro' mi raccomando.

Se vuoi vedere dei bei risultati xro' essendo intorno al 20%, io darei una bella sterzata con alimentazione abbassando il livello di cho.

[.EmAnUeLe!]

(PREMETTO che senza foto e misurazioni si fa poco bene).
Sicuramente devi darti alla definizione, ma è anche vero che questa la si fa a tavola piu che in palestra, a meno che non sposti il tuo allenamento piu su cardio. X i pesi non escludeli xro' mi raccomando.

Se vuoi vedere dei bei risultati xro' essendo intorno al 20%, io darei una bella sterzata con alimentazione abbassando il livello di cho.

Si infatti ho gia' eliminato le fette biscottate con la marmellata la mattina.. e l'ho sostituite con solo 30 gr di cereali..

70 gr di pasta a pranzo e meno cho negli spuntini..

La mia paura e' solo quella di arrivare a perdere torppi muscoli.. pero' credo sia inevitabile con questa bf..

per quanto riguarda l'allenamento faccio sempre dei piramidali o stripping e aggiungo 45 60 minuti di camminata/corsa alla fine

[Spitfire]

Beh 20% bf su 77 kg mi sembra un pò tantino...non aver paura di perdere muscoli perché sennò non ti asciughersai mai....