Ciao, potresti provare a fare più serie di avvicinamento ad esempio: 3-4x5 di avvicinamento al 5x5 con carico a salire invece di fare solo 1x10@60 1x6@90 1x5@100. Quindi diventerebbe: 5x60 5x70 5x80 5x90 ad esempio. Prova magari la prossima volta!