Dieta Massa, dateci una controllatina...

[ultrasnapoli]

Ciao, grazie della risposta e scusa per il ritardo.

30+50+30=110%

Si scusa ho sbagliato , intendevo 30 - 50 - 20

Personalmente farei una cineseria... cioè eliminerei il pane e la pasta nei pasti canonici sostituendoli con cereali bolliti o cotti al vapore (riso, farro, orzo) sono una mia fissazione i cereali e il grano integrali ma li preferisco di gran lunga a pane e pasta che subiscono una seppur lieve elaborazione.

Grazie del consiglio, sicuramente alternerò con tali fonti

Manca forse un po' di verde a pranzo, cioè verdure, i micronutrienti di banana e mela e dell'insalata la sera sono un po' scarsini per una attività depletante come il bb, mettici un tot di calorie da verdura che vari (che so finocchi, broccoli etc. ) ti ritrovi poi corto di vitamine e fibre.
Bravo che non hai infilato dentro subito polveri varie e integratori

Di verdura me ne mangio molta sia di sera (non specificato) che a pranzo, quindi nn credo sia una mancanza, per quanto riguarda la mela nel pre e banana nel post dici che sono troppo poche? Metto 2 banane e 2 mele?

Mi spieghi però il prenanna quando a pranzo mangi solo 100g di carne? Di notte non catabolizzi niente a 80kg con bf al 13%!

In che senso solo 100g? Sono pochi? Se aumento le pro schizzano in celo e con queste già sono al limite. Comunque più che altro l'ho inserito per aumentare l'introito calorico, e per il fatto che prima di andare a dormire ho sempre un pò di fame


Grazie ancora