non male, a parte le ripetizioni in alcuni esercizi tipo:

Squat bilancere troppo alte

stacco da terra troppo alte (e al multipower!!! )

Per le braccia tutto con 10 rep.

per il resto mi sembra una scheada normalissima rispetto alle tue solite!

dieta ok!

P.S.: perchè, devi usare per forza le alte rep per imparare bene l'esecuzione in certi esercizi??? non devi essere costretto, imponitelo noh?