consigli per l'allenamento

[djdo]

Ciao djdo,

grazie per avermi risposto. Documentandomi su internet ho letto che per allenare bene le spalle è necessario fare 3 esercizi (scrollate per primo, e poi tirate al mento e distensioni), ho letto inoltre che il pullover va fatto dopo un esercizio molto affaticante, perciò l'ho inserito dopo lo squat.
Ho messo solo un esercizio perchè ho sempre letto che per i principianti è più conveniente fare esercizi base evitando quelli complementari come croci, alzate e leg extension.

Le scrollate non sono per le spalle ma per il trapezio che fa parte dei muscoli dorsali. Le distensioni poi sarebbero il lento avanti e le tirate al mento ci sono Anche io ho letto quello riguardo al pullover ma non è un esercizio fondamentale quindi può anche non esserci in una scheda Bè principianti o no secondo me bisogna pur iniziare a fare complementari prima o poi e, secondo me, meglio prima che poi. Basta che non esageri coi kg, fai l'esercizio in modo impeccabile, e tutto va bene

Se la politica del sito non lo impedisce, potrei riportare anche le fonti, perchè potrei anche aver interpretato male i suggerimenti

Non credo sia un problema, ma ti ho risposto sopra. Se hai altri dubbi chiedi pure, il forum è fatto anche per quello

P.S.
Per recuperi intendi quanto tempo aspettare tra una serie e la successiva?

Si, ti ha fatto un esempio gael qui sopra.