oggi ho testato il massimale di squat:
allora inizio mi riscaldo triple poi singole e arrivo a 130 ok 140 mmm potevo farla meglio forse un pò altino e i due spotter a lato mi hanno messo mano sul bilanciere purtoppo non avendo il rack mi devo arrangiare con una specie di squat rack fassi senze neanche sbarre di sicurezza,tra l'altro l'istruttore non mi voleva neanche seguire la serie e allora che lo pago a fare mah.....volevo provare di nuovo 140 perchè mi sentivo di poterli fare....ma mi sono fermato avendo uno spotter incompetente quindi nada....be alla fine tengo 140 perchè alla fine calcolando le % mi vengono pesi fattibili..spero mercoledi vada meglio per la panca....