Programma a percentuali

[°°sOmOja°°]

ciao
i programmi mi sembrano un pò troppo rigidi se sei principiante, troppe oscillazioni tra le settimane che probabilmente non sono necessarie nel tuo caso
comunque se ti piace e ti sembra fattibile (lo è sicuramente) prova e valuta tu stesso, è comunque un'esperienza e di certo non potrai che migliorare gli attuali carichi (SE lavorerai correttamente sull'esecuzione perchè alla fine della fiera è questo a fare la differenza)

[ado gruzza]

ciao
i programmi mi sembrano un pò troppo rigidi se sei principiante, troppe oscillazioni tra le settimane che probabilmente non sono necessarie nel tuo caso
comunque se ti piace e ti sembra fattibile (lo è sicuramente) prova e valuta tu stesso, è comunque un'esperienza e di certo non potrai che migliorare gli attuali carichi (SE lavorerai correttamente sull'esecuzione perchè alla fine della fiera è questo a fare la differenza)

quoto.

toglierei come se fosse il peggio della vita, lo SPEED SQUAT. Non c'è niente di più insensato che quello.

[Karwoski91]

oggi ho testato il massimale di squat:
allora inizio mi riscaldo triple poi singole e arrivo a 130 ok 140 mmm potevo farla meglio forse un pò altino e i due spotter a lato mi hanno messo mano sul bilanciere purtoppo non avendo il rack mi devo arrangiare con una specie di squat rack fassi senze neanche sbarre di sicurezza,tra l'altro l'istruttore non mi voleva neanche seguire la serie e allora che lo pago a fare mah.....volevo provare di nuovo 140 perchè mi sentivo di poterli fare....ma mi sono fermato avendo uno spotter incompetente quindi nada....be alla fine tengo 140 perchè alla fine calcolando le % mi vengono pesi fattibili..spero mercoledi vada meglio per la panca....

[marcorock]

Sinceramente, alti e toccati dagli spotter non valgono. Poi, se riesci ada allenarti con i carichi calcolati da 140, tanto meglio, ma devi essere sicuro di usare la tecnica corretta.

Anzi, cito il tizio di 2 messaggi sopra e dico "tecnica perfetta"

[Karwoski91]

si lo so che non valgono ma facendo i calcoli mi vengono pesi fattibili sul 3x3 80% vengono 112 kg provati mentre mi avvicinavo al max vengono su facili facili ben sotto il parallelo si può dire atg,quindi mi sembra giusto calcolare le percentuali da 140kg o no?

[marcorock]

Bon, se li fai bene, usali.

[ado gruzza]

130. Le % devono sempre avere pesi fattibili, ma se il programma che fai ha un senso (non è detto, magari no) ce l'ha solo se fatto col tuo vero max. Alto e spotter che ti tocca non è certo valido. Meglio tenere 130 stavolta per poter fare 155 la prossima, no?