Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**carnera** · 29-03-2010, 08:52 PM

Come ti trovi ad alternare esercizi per bicipiti e tricipiti? E' un pò che voglio farlo ma ho delle remore...

**Nemintek** · 29-03-2010, 10:47 PM

Personalmente mi trovo benone, molto meglio che fare jumpset o solo prima un gruppo muscolare rispetto all'altro

**menphisdaemon** · 29-03-2010, 11:37 PM

Ottimo Yuri, l'importante è la conferma che non fosse nulla di serio.

**Nemintek** · 30-03-2010, 10:02 AM

Alla fine non era niente di grave.....dovrei fare più attenzione quando dormo, perchè ho il brutto vizio di poggiare la testa sulla spalla e infatti stamane appena alzato avevo un leggero fastidio, ma niente di grave

**Nemintek** · 01-04-2010, 06:21 PM

Ieri ho provato a fare un wo di spinta, allenato petto e spalle.

Panca inclinata manubri
3x10 @32kg

Panca piana smith
3x10 @70kg

Pectoral
3x12 @40kg

Military
3x8 @50kg

Alzate laterali
3x12 @10kg

Tirate al petto presa larga
3x8 @30kg

Ho lavorato un pò a buffer senza voler esagerare, la ormai EX contrattura non mi ha dato nessun fastidio, ma meglio essere sempre un pò prudenti!

Da lunedì si ricomincia a fare sul serio!