29 marzo 2010

oggi allenamento sottotono, ieri notte ho dormito 5 ore e stanotte replico con tutta probabilità

avrei dovuto fare panca con maglia ma non posso sbudellare ancora la katana
ho optato per una panca + elastici

Panca + bands (trazione alta, credo 30-40kg)
5 x 50kg
5 x 70kg
2 x 3 x 90kg
3 x 2 x 100kg - pesanti ma buona spinta
5 x 5 x 80kg

Squat
5 x 70kg
5 x 90kg
cinta
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 140kg
fasce titanium
3 x 150kg
3 x 2 x 160kg

tutto regolare, a parte il fatto che appunto non ero molto brillante ma le % erano basse.

spinte con manubri ad un braccio
1 x 10 x 12kg
7 x 10 x 20kg

Trazioni presa stretta prona
6 x 10-8

in questi giorni faccio un preventivo per gli assoluti di aprile e vedo se rientro con le spese