Mancino's way

[marcoevfurn]

Belle forme! Soprattutto il rapporto vita spalle favorevole!
Anche le gambe si vede che sono "rodate"!
Ovviamente c'è da metter su chili ma vai bene!

Ci sono foto del prima?

[Mancino]

Grazie marco!
certo,con tutto questo volume su squat e stacco
sempre in massa

Purtroppo non ho foto intere del prima con cui poter fare paragoni...

[TheIron]

Ma stai proprio bene
Ti ci vuole giusto un filo di tiraggio per dare il tocco finale nel precostume, se ci tieni e sei apposto per quest'anno !
Io invece tirerò dritto con l'ipercalorica per il prossimo secolo

[Mancino]

Grazie iron !
No no di tiraggio non se ne parla

Anzi,mi sbilancio nel nuovo obiettivo a medio-lungo termine

entro natale 2010 vorrei arrivare a 70kg(hp) poi consolidarlo per bene e per l estate prossima una bodyrecomp al massimo

[Mancino]

WO!

squat

5x50kg
3x55
3x60
3x65
(cinta)
3x70
1x75
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100
1x105 pr >



raw 2x10x50kg

push press

5x6 + - mi sembra vada un po meglio come sensazioni



trazioni ampie prone

6x555554
3x554

bic

curl 8x5

Nello squat sta volta pensavo di rimanere sotto al bilancere
adx metto il video

[Mancino]

WO

un po assonnato e rincoglionito....comincio a pensare che questo allenamento sia un pochino penalizzato dalla sua posizione all interno della week...cmq

panca

5x40
3x45
3x50
3x55
1x60
1x65
1x70
1x75 non mi sono piaciuto qua

2x10x50kg

stacco semisumo

5x70
5x75
5x80
5x85
5x90 video
5x95

avevo anche finito lo scotch e quindi con i guantini > presa che inzia subito a cedere

triset spalle 3x3x10

[Mancino]

Oggi veramente fuori forma....e mi sono fatto anche male durante lo stacco

in pratica,sentivo dei dolorini zona inguine,un po spostati verso inizio gamba....provo i 140 [che tra l altro prima del wo ero SICURISSIMO di alzare]ma,a parte che il bilancere non s è schiodato,appena inzio a tirare sento una specie di fitta molto forte ad entrami gl inguini

per tutto il wo mi faceva male a camminare ed adesso ad alzare la gamba destra sento male all inguine

Domani poi vado via per pasqua,quindi salto il 4o wo,forse è bene > "mini-scarico"

domani se riesco prima di partire posto i video

stacco semisumo

5x70
3x80
3x90
(cinta)
1x100
1x110
1x120
1x125
1x130 video
1x135 video
1x140 neanche schiodati e dolore ad entrambi gl inguini......

evito il 2x10 e

panca inclinata 5x10

rematore bilancere 5x10

un po di tric e bic