Diario Kurt Angle

[DMC-12]

uhm perchè due fonti di pro diverse a cena? non si fa poi a pranzo ci starebbe bene un secondo
e occhio anche ai grassi, anche quelli sono importanti, inserisci una quantità rilevabile rispetto ai carbo
per la cena vedo che sei un po a secco con questi ultimi, ma magari ne assumi con le verdure (valuta un po) poi bisogna vedere anche qual'è l'obiettivo primario... ciao!

[KURT ANGLE]

se prendessi i 60 gr di carne della cena e li portassi al pranzo andrebbero meglio le cose ????
Il fatto è che volevo lasciarmi tante proteine per il dopo-palestra........
grassi ??
da dove devo prenderli??? tutte le verdure ne contengono ??? Grazie

[DMC-12]

no x i grassi la cosa + semplice è affidarsi all'olio d'oliva... le verdure non hanno grassi, al massimo un po di carbo (oltre che vitamine, minerali, fibre ecc. ovviamente). non c'è tutto questo bisogno di proteine x il dopo palestra, il recupero dura molto di più non c'è bisogno di dargli tutto di botto
inoltre non puoi produrre enzimi x digerire + di un tipo di proteine x volta, quindi evita a prescindere... magari la carne spostala a pranzo e mangiane di più. poi se sposti la frutta negli spuntini è meglio dello yogurt puoi farne tranquillamente a meno, specie se vuoi definirti

[Sajan]

Il fatto è che volevo lasciarmi tante proteine per il dopo-palestra........

ma cosa vuol dire? la suddivisone della % dei macronutreinti va programmata, non è che post training se assumi 100 gr di proteine togliendole dal resto della gioranta stia facendo un ragionamento giusto! anzi tutt'altro, parti sempre da pasti di circa 30 gr per le fonti nobili, riferiti ai protidi.....

[KURT ANGLE]

prendevo yogurt magro...cmq ne posso fare a meno tranquillamente....

cmq avevo dimenticato l'olio d'oliva ne prendo 2 o 3 cucchiaini al giorno almeno......


quindi ok ne uso una sola fonte proteica ogni volta ke mangio...

per gli spuntini tu intendi qlc tipo pre-palestra ????

cosa mi consigli per il pre-palestra ????

[DMC-12]

x il pre-palestra vanno bene un paio di boccate d'aria fresca
vabbè poi dipende... quanto passa dal pranzo al workout? per gli spuntini intendo ad esempio quello tra colazione e pranzo, o tra pranzo a cena... la frutta se la metti li è meglio, 5 pasti al giorno di cui 3 completi sono ok

[KURT ANGLE]

ok allora prendo la frutta prima della palestra ??
Tra pranzo e allenamento passa molto cinque ore e mezzo più o meno.....

cmq da quando ho fatto il diario tra vacanza fuori e febbre non ho messo più piede in palestra

[KURT ANGLE]

finalmente oggi torno in palestra.
non vedo l'ora........

[Spitfire]

ok allora prendo la frutta prima della palestra ??
Tra pranzo e allenamento passa molto cinque ore e mezzo più o meno.....

cmq da quando ho fatto il diario tra vacanza fuori e febbre non ho messo più piede in palestra

Mezz' ora prima dell' allenamento:...5 gallette di riso...