diario _marlboro_

[claus]

Aggiungerei a quello che ti hanno detto gli altri (quoto i gomiti in avanti e petto in fuori per lo squat) di allungare la pedana aggiungendo uno spessore quando
fai panca ; così appoggi solo mezzo piede e non sei stabile
ciao
Claus

[_marlboro_]

aggiorno il diario che ho lasciato indietro da moltissimo tempo,perchè scrivo anche su bw...

ieri:

stacco in deficit (4cm) 8x3@93kg
rematore 7x7@45kg bil ez
curl bil 4x10@16kg
tr. del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@4kg per braccio

[Yashiro]

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

[_marlboro_]

Dai marlboro! Ma tu di dove sei? Dai che ci vieni a taneto!

eh sono vicino jesolo, presente?
un pochetta di strada

[Yashiro]

Veneto anche tu quindi! Lo so che c'è della strada...purtroppo le gare son sempre da così a peggio.

[_marlboro_]

Veneto anche tu quindi! Lo so che c'è della strada...purtroppo le gare son sempre da così a peggio.

non è la distanza in per se,ma è che caxxo vado su da solo..

[_marlboro_]

oggi:

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@64kg
zecher squat 5x6@ 75kg
lento avanti 5x3@40kg

durata wo: 1.55 h

a breve i video