Diario di TheIron

[Yashiro]

ghei
hai mai provato a comprare da maltodestrine.it?

Maltodestrine.it è costoso e non credo che usino materie prime di qualità!
Dopo dò un occhiata su bw

I produttori (Laboratori Bio Line) sono vicini a casa mia, ci lavora un amico anche. I prodotti non sono male, specie gli aminoacidi, le proteine sono molto solubili però, per sua stessa ammissione, le percentuali proteiche non sono effettive. Facendo il conto le 95% (da quanto mi diceva) dovrebbero essere meno di 90%, ecco che non si giustifica così tanto bene la spesa...

[Syraka]

I produttori (Laboratori Bio Line) sono vicini a casa mia, ci lavora un amico anche. I prodotti non sono male, specie gli aminoacidi, le proteine sono molto solubili però, per sua stessa ammissione, le percentuali proteiche non sono effettive. Facendo il conto le 95% (da quanto mi diceva) dovrebbero essere meno di 90%, ecco che non si giustifica così tanto bene la spesa...

Quindi come qualità diciamo che sono "passabili", come dicevo le ho trovate solubilissime! Certo che se dichiarano il 95% e poi effettivamente se come affermi la percentuale è inferiore al 90%
Comunque ho parato con Iron prossimo carico si fa direttamente da mypro

[TheIron]

Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda
rotazioni delle braccia

Esercizi

Stacco da terra classico 2x6@ Risc. 5x3@ 80 80 85 90 95
Lento avanti in piedi con bil. 2x6@ Risc. 3x3
Distensioni su panca piana presa stretta 4x6

Circuito x 4
Piegamenti sulle braccia x10
Sit-Up in torsione x10
Trazioni x2

Corsa 30 min
Allunghi 5
Stretching

Commenti
Nella corsa (all'aperto) sono stato limitato da un compagno. Buono il circuito.

[abacus]

ma per il nuovo meso? novità?

[TheIron]

dipende molto dal mio nuovo compagno di allenamento!
se impara gli esercizi o meno.
Comunque la scheda che farò è quella che ti ho mandato via mail!

[gael89]

the iron farai l'hst? te lo sconsiglio vivamente

troppo poco volume, lo vedo bene per uno alle prime armi come me

inoltre ti annoi nelle prime 2 sedute di ogni %, fai veramente poca fatica almeno che non aggiungi serie allenanti.
diventa impegativo dal 2x10 @95-100% e col 2x5

[TheIron]

45 min di corsa all'aperto
5 allunghi su asfalto
stretching

[TheIron]

Oggi inizio con la creatina.
Ne ho preso 3gr a digiuno con 9gr di brioschi in 300ml di acqua.

[abacus]

Comunque quella scheda forza che mi hai mandato per email a me non piace un granché... Soprattutto a livelli di progressioni
come mai solo 3 gr di creatina? (fa tanto schifo il sapore?)