ciao somo senti lunedi ho fatto un 3x1 con 130 kg le prime due serie le ho sentite piuttosto facili quindi forse forse un 140kg di massimale dovrei avercelo 150 nn credo x il programma questo è il link https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34212 magari se ci dai un'occhiata un tuo consiglio è sempre ben accetto,grazie