2 modi di fare le hyperextensions

[fifty]

Non ho video
X emaz92:
il riscaldamento va eseguito con l'esercizio che dovrai eseguire.
Mi spiego:
se devi fare panca, dovrai "riscaldarti" con la panca

[emaz92]

Non ho video
X emaz92:
il riscaldamento va eseguito con l'esercizio che dovrai eseguire.
Mi spiego:
se devi fare panca, dovrai "riscaldarti" con la panca

si lo so io con "avvicinamento" intendevo appunto qualcosa di simile

Es. Squat-----> avvicinamento al carico allenante 100 kg

Serie di avvicinamento

6@30kg
6@40kg
5@50kg
4@60kg
3@70kg
2@80kg
2@90kg
1@100kg

Ma ciò non toglie che prima si possa fare un pre riscaldamento con stretching dinamico(non statico), + magari qualche esercizio propedeutico all' alzata