Citazione Originariamente Scritto da rimo25 Visualizza Messaggio
ciao ragazzi mi sono iscritto da pochissimo a questo forum perchè avrei bisogno dei consigli...è 2 anni che oramai faccio palestra 3 volte a settimana (sono un tipo molto costante) i risultati si vedono però vorrei capire se quello che mi ha scritto nella scheda è corretto da fare, per mettere su una buona massa sui pettorali.

dist. manubri panca piana 5x10
pectoral 4x15x12x10x8
croci kinesis 4x 10 8 6

aparte che 3 esercizi mi sembrano poki se avete consigli o roba da aggingere mi farebbe molto piacere grazie mille!

Il resto della scheda com è??perche ti preoccupi solo dei pettorali??...
Ad ogni modo io personalmente avrei lavorato pesante su panca piana come prime esercizio oppure su panca lata bilancere

tipo:
4x6 panca piana bilancere
3x8 panca alta bilancere
3x10 croci su alta
3x10 croci su piana

oppure
10 8 8 6 panca alta
3x8 panca piana
3x10 croci alta
3x10 croci piana

qualcosa del genere