Progressi, new PR, obbiettivi raggiunti

**Mancino** · 25-03-2010, 05:24 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sono daccordo con te

onorato

Originariamente Scritto da gael89

ok non me lo date buono...

fra 2 settimane ho in programma il test 1RM, riproverò

Non penso che serva aspettare il test dell 1rm per cercare di migliorare la tecnica

**°°sOmOja°°** · 26-03-2010, 08:04 AM

nuovamente daccordo con mancino: la tecnica si migliora nelle serie medie, non nei massimali (che poi debba migliorare ANCHE nel massimale è un altro paio di maniche, ma il massimale non è allenante, misura solo una capacità di quel periodo)

la fatica che fai nell'eccentrica (sembra che tu abbia corpetto e fasce da squat) è dovuta alla scarsa flessibilità (e alla posizione dei piedi che non aiuta) oltre che ad una scarsa sicurezza tua
non dico che si debba accosciare lanciandosi verso il basso ma un pò di fluidità in + non guasta
a parte il fatto che per me questo squat è alto, il vasto mediale resta a dormire per tutta l'esecuzione

**gael89** · 26-03-2010, 11:36 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

nuovamente daccordo con mancino: la tecnica si migliora nelle serie medie, non nei massimali (che poi debba migliorare ANCHE nel massimale è un altro paio di maniche, ma il massimale non è allenante, misura solo una capacità di quel periodo)

la fatica che fai nell'eccentrica (sembra che tu abbia corpetto e fasce da squat) è dovuta alla scarsa flessibilità (e alla posizione dei piedi che non aiuta) oltre che ad una scarsa sicurezza tua
non dico che si debba accosciare lanciandosi verso il basso ma un pò di fluidità in + non guasta
a parte il fatto che per me questo squat è alto, il vasto mediale resta a dormire per tutta l'esecuzione

cmq mi sono espresso male, la tecnica la faccio su squat tecnico 4/5/6 con l'8RM, progressioni a seduta, 6settimane