Originariamente Scritto da
flottigliere92
4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...
Spalle
Spinte varie (lento, shoulder press, arnold press)
tirate al mento/scrollate
alzate laterali
Dorso
Trazioni varie (supine, prone, presa larga, presa stretta)
Rematore
Pulley
Lat machine
Queste alcune idee...
NON sono nč un medico, nč un PT, nč un dietologo, nč una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attivitą attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico č solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una veritą assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessitą/commenti su quello che scrivo c'č il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
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Ciclo di Massa
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