Principiante
si ma tieni conto di alcuni fattori...
1) ho 17 anni
2) č il mio 5 mese di palestra
3)sinceramente 80 kg li faccio pure solo con una gambe,ormai non fatico piu,sono 2 mesi k sto su quel peso e non vojio aumentare senno aumento solo le gambe
4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...
Master Olympia
Ciclo di Massa
SpalleOriginariamente Scritto da flottigliere92
Spinte varie (lento, shoulder press, arnold press)
tirate al mento/scrollate
alzate laterali
Dorso
Trazioni varie (supine, prone, presa larga, presa stretta)
Rematore
Pulley
Lat machine
Queste alcune idee...
NON sono nč un medico, nč un PT, nč un dietologo, nč una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attivitą attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico č solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una veritą assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessitą/commenti su quello che scrivo c'č il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Mr Italia
In Stretching
Non ti aspetterai mica la marca di una pozione magica oppure una fantomatica scheda che ti allargherą di 40 cm la schiena??? 2 utenti gią ti hanno consigliato gli esercizi da fare, ora posta la tua scheda e vediamo di correggerla, inserendo gli esercizi proposti dagli utenti,se gią non c'erano prima.
Master Olympia
Ciclo di Massa
quoto abbath come sempre.
cerca gli es "schiena spessore"
Permessi di Scrittura
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