problemino....

**flottigliere92** · 24-03-2010, 04:48 PM

allora salve a tutti..ho 17 anni e uno dei miei problemi e errori(errore non proprio xkè sto meglio ora)k ho fatto uno anno fa è stato quello di dimagrire troppo velocemente,non dando tempo alla pelle di adattarsi al nuovo corpo...
cmq sia di questo parlo in qualke post piu indietro,starà tipo sulla seconda o max terza pagina...lo sto risolvendo anche con la corsa e con l'allenamento aerobico,ed ora k ci saranno le vacanze correro ancora di piu...

veniamo all'altro mio problema...
detto sinceramente ho una bella forma del corpo...sono robusto,muscolarmente sto bene,ho una bella forma a V...insomma sopra sono soddisfattissimo di come sono...è sotto che va male....ho le gambe grosse...è vero che muscolarmente sono sviluppate(lo dimostrano gli 80 kili di squat k sollevo...per non parlare degli altri esercizi che non cito xkè non conosco i nomi)però anche a livello di ossatura lo sono...insomma sono quasi piu larghe del petto...
consideriamo che ho le spalle larghe,una bella forma a V,fianchi stretti(c'è presente un po di ciccia,ma a livello di ossatura sono stretti)e bacino largo...come potrei allargarmi ancora di piu sopra,che esercizi mi consigliate??
vorrei avere dei dorsali larghissimi,ancora di piu di quanto li ho ora

**gael89** · 24-03-2010, 07:33 PM

multiarticolari pesanti: pin pull, stacco, trazioni con sovraccarico, pulley, rematore dbs/bb,lento avanti, panca, etc
vai di massa

**Abbath** · 24-03-2010, 09:36 PM

Quindi il tuo problema è che hai un ottima struttura a V e delle gambe grosse? andiamo bene...

**flottigliere92** · 24-03-2010, 09:46 PM

nel senso che se metto a confronto i fianchi con il petto,quest'ultimo è molto piu largo,ma se metto a confronto il petto con il bacino,il bacino è quasi largo quanto il petto e quindi anche piu dei fianchi...
cioè per dirti,se sto in costume lungo(quindi sino alle ginocchia, e di conseguenza copre anche il bacino) si vede un fisico a V, se invece mi metto le slip questa forma a V è rovinata dalle gambe...
cioè l'unica cosa k mi piace delle mie gambe è k faccio 80 kg di squat...il resto proprio nnt mi rovina solo l'immagine...

**gael89** · 24-03-2010, 10:17 PM

non è molto 80

pensa che un seghino come me fa 115 e 100 attg e ho le gambe secche

**flottigliere92** · 24-03-2010, 10:42 PM

si ma tieni conto di alcuni fattori...
1) ho 17 anni
2) è il mio 5 mese di palestra
3)sinceramente 80 kg li faccio pure solo con una gambe,ormai non fatico piu,sono 2 mesi k sto su quel peso e non vojio aumentare senno aumento solo le gambe
4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...

**djdo** · 24-03-2010, 10:55 PM

Originariamente Scritto da flottigliere92

4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...

Spalle
Spinte varie (lento, shoulder press, arnold press)
tirate al mento/scrollate
alzate laterali

Dorso
Trazioni varie (supine, prone, presa larga, presa stretta)
Rematore
Pulley
Lat machine

Queste alcune idee...

**Abbath** · 25-03-2010, 11:04 AM

Non ti aspetterai mica la marca di una pozione magica oppure una fantomatica scheda che ti allargherà di 40 cm la schiena??? 2 utenti già ti hanno consigliato gli esercizi da fare, ora posta la tua scheda e vediamo di correggerla, inserendo gli esercizi proposti dagli utenti,se già non c'erano prima.