problemino....

[gael89]

multiarticolari pesanti: pin pull, stacco, trazioni con sovraccarico, pulley, rematore dbs/bb,lento avanti, panca, etc
vai di massa

[Abbath]

Quindi il tuo problema è che hai un ottima struttura a V e delle gambe grosse? andiamo bene...

[flottigliere92]

nel senso che se metto a confronto i fianchi con il petto,quest'ultimo è molto piu largo,ma se metto a confronto il petto con il bacino,il bacino è quasi largo quanto il petto e quindi anche piu dei fianchi...
cioè per dirti,se sto in costume lungo(quindi sino alle ginocchia, e di conseguenza copre anche il bacino) si vede un fisico a V, se invece mi metto le slip questa forma a V è rovinata dalle gambe...
cioè l'unica cosa k mi piace delle mie gambe è k faccio 80 kg di squat...il resto proprio nnt mi rovina solo l'immagine...

[gael89]

non è molto 80 pensa che un seghino come me fa 115 e 100 attg e ho le gambe secche

[flottigliere92]

si ma tieni conto di alcuni fattori...
1) ho 17 anni
2) è il mio 5 mese di palestra
3)sinceramente 80 kg li faccio pure solo con una gambe,ormai non fatico piu,sono 2 mesi k sto su quel peso e non vojio aumentare senno aumento solo le gambe
4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...

[djdo]

4)ho kiesto come faccio ad allargare le spalle e i dorsali non m'importa quanto fai tu...

Spalle
Spinte varie (lento, shoulder press, arnold press)
tirate al mento/scrollate
alzate laterali

Dorso
Trazioni varie (supine, prone, presa larga, presa stretta)
Rematore
Pulley
Lat machine

Queste alcune idee...

[Abbath]

Non ti aspetterai mica la marca di una pozione magica oppure una fantomatica scheda che ti allargherà di 40 cm la schiena??? 2 utenti già ti hanno consigliato gli esercizi da fare, ora posta la tua scheda e vediamo di correggerla, inserendo gli esercizi proposti dagli utenti,se già non c'erano prima.