Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Impacchi e riposo. Valuta la situazione e capisci la gravità dell'infortunio: se del caso fermati.

  2. #2
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    Impacchi? Ghiaccio?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Impacchi? Ghiaccio?
    Ghiaccio di sicuro, almeno i primi giorni. Poi potrebbe essere utile il calore, per vasodilatare, aiutare ad assorbire eventuali ematomi e accelerare la guarigione.

    Ma di cosa parliamo? Uno "snap" secco? Una sensazione di nervo accavallato? un dolorino che è andato crescendo? Parte alta del trapezio, o centrale?

    Anni fa ho avuto anch'io diverse noie per il trapezio, facendo tirate al mento ho sentito uno "stack" e mi è venuto un male cane, non riuscivo nemmeno più a far forza su una mano per sedermi, e mi inchiodava perfino il collo... con calma e pazienza si è aggiustato in qualche modo, tieniti controllato ma per il momento vai di freddo e ghiaccio, niente pomate per traumi o balle varie (quelle spesso son termogeniche).

  4. #4
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    Proviamo così allora, grazie di cuore Yashi...

    Il dolore sta aumentando parecchio....

    Comunque il dolore è all'altezza del trapezio nella parte destra alta verso il collo.....non so di preciso cosa sia stato, anche perchè la ripetizione che stavo facendo non era per niente tirata...secondo me è stato una "snap" secco come dici tu, perchè il dolore è stato fortissimo subito all'inizio....poi dopo pochi secondo ho provato a rifare la ripetizione e mi faceva un pò meno male e da lì ho continuato fino alla fine anche se non sentivo partcolare dolore, ma ho comunque spinto un pò meno (non tanto) di quello che spingevo di solito....

  5. #5
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    Può darsi sia una contrattura.
    Aspetta domani il responso, da lì si capisce davvero solitamente, a freddo dopo qualche ora almeno.

    Certo che è una *****, il trapezio ti blocca proprio, vista la posizione. A me capita ogni 5/6 mesi sul dorsale altezza scapola. Se è una contrattura leggera, in 5/6 gg recuperi di solito.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Teo86 Visualizza Messaggio
    Può darsi sia una contrattura.
    Aspetta domani il responso, da lì si capisce davvero solitamente, a freddo dopo qualche ora almeno.

    Certo che è una *****, il trapezio ti blocca proprio, vista la posizione. A me capita ogni 5/6 mesi sul dorsale altezza scapola. Se è una contrattura leggera, in 5/6 gg recuperi di solito.
    Quasi sicuramente, fosse stato uno stiramento non ne avrebbe riprovata nemmeno mezza di ripetizione. Una volta mi è successa quella che dici tu, a tiro scapola. Non riuscivo nemmeno a respirare a fondo... fortuna che col tempo è passata.

  7. #7
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    contrattura secondo me. okkio che vuol sempre dire qualcosa una contrattura. riposati e evita per un due tre giorni. poi scaldati bene e prova a far qualcosa

  8. #8
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    Si riprende la programmazione proprio nel giorno di pasquetta!

    Panca inclinata smith
    1x9 @86kg, pochi ho enfatizzato le negative
    1x7 + 2 forzate @90kg

    Panca inclinta manubri
    1x9 @30kg
    1x8 + 2 forzate @28kg

    Chest press
    1x12 @50kg

    Fst-7 Xover
    7x12 @20kg

    Push down corda
    1x11 @20kg, aumentare
    1x8 + 2 forzate @25kg

    Estensioni dietro la testa con corda
    2x12 @30kg, negativa lenta

    Reverse push down unilaterale no rest
    2x12 @5kg, PC 1''

    Non vedevo l'ora di ricominciare a fare sul serio! La contrattura oramai è passata e non ho accusato nessun fastidio...vediamo di riprendere a pieno regime, anche perchè tra una cosa e l'altra negli ultimi giorni non sono riuscito a stare appresso alla dieta più di tanto e sta cosa mi fa girare un pò le palle...ma vabbè vediamo di rimediare da oggi!

  9. #9
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  10. #10
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    Ciao belli, domani sarà l'ultimo wo della settimana ed anche l'ultimo di questa programmazione al momento....il motivo è che non ci sono molto con la testa e per tenere botta a queste tecniche di intensità la testa è la cosa più importante, quindi dalla settimana prossima le tolgo, grosso modo gli esercizi saranno gli stessi, ma proprio non ho la testa per stare dietro a una programmazione così tosta.....chiedo scusa a menphis innanzitutto per non mantenere fede all'impegno preso con lui, ma so che sei un uomo intelligente e non te la prenderai.....

    Scrivo comunque i workout fatti:

    mercoledì 7

    Lat machine prona larga dietro
    1x8 @70kg + 2 forzate + 2 negative

    Lat machine prona larga avanti
    1x10 @65kg
    1x8 @75kg, doppia slide 55x3, 45x3

    Pin pull
    4x4 @150kg....bestemmie a non finire, mi hanno rubato il magnesio liquido che lasciavo sempre in pale....porco.....

    Rematore manubrio
    1x9 @36kg
    1x7 @38kg

    Fst-7 Rowing machine
    7x12 @20kg + stretch 1' @bw


    wo di oggi

    Alzate laterali ai cavi
    2x12 @15kg

    Military
    1x10 @55kg
    1x7 @55kg +2 p.p.

    Arnold Press
    1x8 @20kg
    1x8 @16kg

    Fst-7 Alzate laterali manubri
    5x12 @6kg + stretch 1'

    Curl bilanciere scott
    1x10 @28kg
    1x8 @30kg + 2 forzate

    Curl manubri panca inclinata
    2x12 @12kg P.C. 1'' (tanto per enfatizzare)

    Zottman manubri seduto
    2x12 @9kg

    Un pò così....con la testa che non c'è non riesco ad esprimere l'intensità che vorrei, quindi meglio "abbassarla" togliendo le tecniche di intensità e aumentare il volume, la vedo così....magari mi sbaglio, ma conoscendomi so che renderei di più così

  11. #11
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    Non c'è da scusarsi Yuri ognuno ha la propria vita ed i propri impegni, sono d'accordissimo con te che se non c'è la testa è meglio togliere il piede dall'acceleratore piuttosto che andare fuori strada per l'ostinazione di correre.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
    Non c'è da scusarsi Yuri ognuno ha la propria vita ed i propri impegni, sono d'accordissimo con te che se non c'è la testa è meglio togliere il piede dall'acceleratore piuttosto che andare fuori strada per l'ostinazione di correre.


    Mica gareggi, nè mi paghi...non ti devi scusare.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio


    Mica gareggi, nè mi paghi...non ti devi scusare.
    Ecco, questa invece è una consuetudine che sarebbe utile prendere! Nei confronti di tuttti ovviamente! Ogni cifra è ben accetta

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