I miei dati e la Nuoca scheda

[Abbath]

Ciao, ho capito perchè del tuo nick quando ho letto i dati
Comunque non male come scheda, l'unica cosa che ti consiglio è di girare quel piramidale (io lo preferisco stile 6 8 8 10 per esempio!)...fst-7 è un metodo avanzato, non basta solo fare 7 serie con 30' di rest! Quindi riscrivi l'allenamento per i bicipiti (e metti le trazioni supine come fondamentale), inserisci un bel fondamentale nella split tricipiti (panca stretta/parallele)...il resto, come ti ho già detto, è ok!!!

[TeckAndre]

La scheda non mi dispiace, anzi...io terrei il piramidale in quel modo, però è tutto soggettivo. Volendo puoi cambiare l' fst-7, o con una tecnica21 o con dei drop sets..però a mio parere puoi tenere anche l'fst-7

[Franco_Columbu]

Grazie dell interesse ragazzi, per quanto riguarda il piramidale inverso generalmente lo evito solo perche tendo ad essere piu forte sull ultima serie piuttosto che nella prima, quando sono freddo nn sono granche a livelli di forza...Per i tricipiti grazie del consiglio, molto valido, pero preferisco i french press o i dip come primo esercizio, sono quelli che rendono di piu su di me, a dir la verita fanno pure senso i miei tricipiti, sono parecchio sproporzionati ...l fst-t nn ti piace???ho letto parecchio e mi è sembrato buono,lo sconsigli?come livello di intensita figurati che questo è l allenamento preimpostato di henry rambood per biginner generalmente non faccio cosi intensita e volume per i muscoli piccoli....

[Abbath]

Da quello che ho letto sul forum l' Fst-7 è un protocollo per avanzati, comprende un integrazione specifica, stretching fasciale e quant'altro...7 serie con 30 sec di pausa vanno bene, ma non penso si possa definire il metodo come fst-7 soltanto per le 7 serie...mi sembra un pò banale...

[TeckAndre]

quello dello strenching fasciale con l'fst-7 mi sembra si usi quando viene applicato con il metodo DC(però non vorrei dire cazz.ate)...Abbath tu che dici?

[Franco_Columbu]

Da quello che ho letto sul forum l' Fst-7 è un protocollo per avanzati, comprende un integrazione specifica, stretching fasciale e quant'altro...7 serie con 30 sec di pausa vanno bene, ma non penso si possa definire il metodo come fst-7 soltanto per le 7 serie...mi sembra un pò banale...

Si si certo,quoto perfettamente,sto seguendo anche gli altri scalini altrimenti non avrebbe senso...