Ti do degli indizi...
Scambia il primo esercizo con l'ultimo...gira al contrario quel piramidale...
MA te l'ha fatta un personal trainer??? Ti alleni in una palestra e ti danno quelle cose qua??? almeno la panca piana per prima potevano metterla. Comunque...vuoi allenare il petto??? distensioni in tutte le salse (sia manubri che bilancere), 10-15 serie (compreso il riscaldamento), poi passi a 2-3 serie con un esercizio a piacere tipo chest press, pectoral, crossover ai cavi, croci con manubri, croci con cavi. Posta tutta la scheda che magari te la sistemiamo.