uhm...mangio normale...nn mi abbuffo e evito di mangiare schifezze varie...fino a qualche anno fa ero 55 kg poi ho iniziato a mangiare a rompere, mangiavo pasta anche 2 volte al dì...adesso ne peso 10 kg in più..è da ottobre ke mi alleno i muscoli stanno uscendo xò c'è quel poco di grasso ke li copre un po'...io vorrei essere asciutto...in questi kg ke ho messo è coinvolto anche il rotolino al giro vita ke prima era inesistente...l'allenamento lo faccio dalle 17 alle 18 cerco di rimanere nella soglia di 1 ora al massimo 1 ora e 1/2..i carboidrati mi servono prima di allenarmi ma poi?quando mi alleno dopo un po' ke si riequilibra l'insulina mangio 2 bianchi di uovo...xò tutti i giorni credo ke mi darebbero nausea...ok faccio lo spuntino cn panino e brasaola...ma se nn riesco a eliminare i carboidrati nel giorno di non allenamento li metterò come grasso...
Rispondi Citando
Segnalibri