Ciao, comincia a postare la tua scheda attuale e vediamo come sistemarla. QUI non si fanno schede da zero (ci si confronta insieme e si decide cosa cambiare di una scheda)
Mr Italia
In Stretching
Ciao, comincia a postare la tua scheda attuale e vediamo come sistemarla. QUI non si fanno schede da zero (ci si confronta insieme e si decide cosa cambiare di una scheda)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Concordo con abbath.
Mi sembra strano comunque che non hai trovato niente nel forum, in tutte le schede di allenamento c'è una parte dedicata ai pettorali, hai usato la funzione "cerca"?
NON sono nè un medico, nè un PT, nè un dietologo, nè una qualsiasi altra forma di professionista che eserciti un'attività attinente con le tematiche trattate da questo forum. Quello che dico è solo la mia modesta opinione spesso NON supportata da basi scientifiche solide. Prendete quindi tutto quello che dico semplicemente come una mia opinione e non come una verità assoulta e non stancatevi mai di ricercare il vostro problema anche da altre fonti e sentire altri pareri. Se avete dei dubbi/perplessità/commenti su quello che scrivo c'è il mio contatto msn oppure mandatemi un mp, per tutto il resto ci sono i moderatori.
Principiante
sisi sono andato in alto a destra e ho cercato pettorali ma nn ho trovato schede o roba solo sul petto...
cmq la mia scheda comprende per il petto al lunedi
pectoral 5x 15 12 10 8 6
croci kinesis 4 x 12
flessioni braccia fin che riesco
distensioni panca piana 5 x 10
e 3 esercisi per bicipiti
vorrei avere una scheda per mettere su una buona massa sui pettorali con i tempi giusti di recupero! grazie mille
Mr Italia
In Stretching
Ti do degli indizi...
Scambia il primo esercizo con l'ultimo...gira al contrario quel piramidale...
MA te l'ha fatta un personal trainer??? Ti alleni in una palestra e ti danno quelle cose qua??? almeno la panca piana per prima potevano metterla. Comunque...vuoi allenare il petto??? distensioni in tutte le salse (sia manubri che bilancere), 10-15 serie (compreso il riscaldamento), poi passi a 2-3 serie con un esercizio a piacere tipo chest press, pectoral, crossover ai cavi, croci con manubri, croci con cavi. Posta tutta la scheda che magari te la sistemiamo.
Permessi di Scrittura
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