Eccomi nel diario...dopo l'allenamento di ieri.

Ho ripetuto l'allenamento di lunedì scorso con un piccolo aumento di carichi:

riscaldamento
1 chest press 45kgx8 ripetizioni lente
1 pectoral 30kg
manubri panca piana 1x8 (18 kg lente)
1x3(24 kg)

manubri panca piana 5x5 (24-26-28-30-32)
dorsy bar 5x5 (35-40-45-47.5-50)
curl bilanciere 4x8 (10+10+barra)
crunch 3x20

Come potete vedere ho incrementato un po i carichi..e sono soddisfatto. Inoltre alla panca piana all'ultima serie del 5x5 all'ultima ripetizione sentivo di poterne fare ancora una. Un buon motivo per settimana prossima partire dal 26..e fare magari (26-28-30-32-32).