Nuova scheda (CONSIGLI)

[daniele1970]

OK!!
Pero' mi fai pensare e' meglio prima il dorso cosi' lo lavoro bene che ne ho piu' bisogno , pi le spalle, e per i bicipiti non saprei cosa fare come multiarticolare oltre che al culr con bilanciere.

[djdo]

Potresti fare curl manubri panca 60° o curl manubri con presa martello(entrambi in 2-3x8) Ma poi mi son perso un attimo, la scheda che andresti a fare, e sulla quale chiedi consigli, è quella che hai postato all'inizio vero? L'altra che hai postato dopo è quella che fai ora che poi cambieresti, ho capito tutto?

[daniele1970]

Potresti fare curl manubri panca 60° o curl manubri con presa martello(entrambi in 2-3x8) Ma poi mi son perso un attimo, la scheda che andresti a fare, e sulla quale chiedi consigli, è quella che hai postato all'inizio vero? L'altra che hai postato dopo è quella che fai ora che poi cambieresti, ho capito tutto?

si giusto la scheda e' la prima, poi penso che un esercizio per i bicipiti fatto bene mi possa bastare, altra cosa ho il problema delle gambe che non voglio fare squat allora mi tocca fare sempre la pressa in varie salse, se per primo faccio il legexstension e poi faccio l apresso puo andare bene? questo perche' ho il problema CHE QUANDO FACCIO PRESSA MI FANNO MALE LE GINOCCHIA, DUNQUE CON PRIMA IL LEG scalderei bene le gambe e le stancherei cosi' con la pressa potrei usare meno peso.