ma perchè non metto massa muscolare???

[quark]

ragazzi una cosa:
prima di iniziare gli esercizi come va fatto il riscaldamento?
se faccio 5 serie per 5 ripetizioni devo andare aumentando gradualmente il peso?
alla fine cosa devo fare come "defaticamento" ( mi pare si chiami così)

[NastyChris]

sul riscaldamento si è discusso ampiamente qui sul forum...quindi puoi tranquillamente cercare.

ti premetto che ci saranno teorie diverse perchè ci sono vari metodi che vanno più a genio di altri

[Over the toP]

mi pare di aver aperto un topic sul riscaldamento pochi giorni fa