FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

**gael89** · 20-03-2010, 03:22 PM

-squat massimale:
1@90
1@100
1@110
1@114 PR (video)

singole 90%
(dovevo fare 100kili ma ho preferito abbassare il carico e far delle singole pulite per migliorare la tecnica)
3x1@90 R90'' (video)

-panca tecnica:
5x6@56 R90'' (video)

-rematore manubrio:
3x8@30/30kili R50

-abs crunch:
4x10-12@5 R45

video:
squat PR:

squat 90%

http://www.youtube.com/watch?v=_K0MR6wZaHQ

panca:

**NastyChris** · 20-03-2010, 03:39 PM

ottimo gael...veramente ottimo!

**djdo** · 20-03-2010, 06:13 PM

Grande gael!

**Wintel** · 20-03-2010, 07:06 PM

lo ripeto anche qui: GAEL STAI ANDANDO ALLA GRANDE!!!!!!!

**cardi92** · 20-03-2010, 07:12 PM

compimenti gael!!!

**.:überfranz:.** · 20-03-2010, 08:09 PM

e' difficile dire se e' fatto bene, a giudicare dalle gambe non mi sembra male, potresti scendere giusto un pelino di piu'.

**MaRcO-RoMaNo** · 20-03-2010, 09:26 PM

bravo gael

**gael89** · 21-03-2010, 12:26 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

e' difficile dire se e' fatto bene, a giudicare dalle gambe non mi sembra male, potresti scendere giusto un pelino di piu'.

un inquadratura piu lontana aiuterebbe?
avevo paura ad andare piu profondo, ho le sicurezze o troppo alte o troppo basse, non avendo mai fatto progressioni di forza in vita mia.

un altro mese così, speriamo di arrivare a bp 85 e sq 125