Ciao a tutti...sono nuovo!

[Tersite]

io continuo cmq ad aggiornale la mia alimentazione quotidiana.

Colazione

The con 4 fette biscottate integrali e un cucchiaino di miele
Dopo un ora circa un caffè senza zuccheri

Metà mattina
una banana


Pranzo

80 g di pasta condita con una mezza scatoletta di simmenthal e un mezzo uovo come condimento
3 fette di bresaola
Mezzo peperone

Stamane mi sono allenato in palestra, e da domani credo aumenterò di 2 km la mia corsa, passando a 10.

ma quando uno ti dice ISOLARE LE FONTI PROTEICHE inserendo 1 sola fonte di proteine, qual'è il concetto che sfugge? simmenthal, mezzo uovo e bresaola.
A casa mia sono 3 fonti di proteine...
Mezzo peperone...
Non so più veramente che dire.
Manca la cena, manca il pomeriggio.
L'allenamento di cui ci informi è corsa...

[Borghese]

Volevo informarvi che viste le difficoltà nello sviluppare autonomanente una dieta partendo dalla base di...nulla!!! La prox settimana avrò una visita dietologica,in cui presumo oltre tutti gli esami, mi prescriveranno anche una dieta adatta al mio scopo, ovvero per ora, perdere massa grassa e cercare di mantenere quel po di massa muscolare.
Vi terrò aggiornati.

Intanto l'allenamento procede:

I miei soliti 8 km adesso riesco a farli in 49 minuti anzichè 60 (mi fermo solo 2 volte per 3 minuti di camminata veloce)
L'allenamento in palestra procede lavorando molto sulle ripetizioni piu che sul carico (e inserendo tra un esercizio e l'altro sempre 2 minuti di lavoro cardio)
E domattina mi peso...

A presto !!!

P.s.
Oggi mi sono comprato anche un cardiofrequenzimetro (polar rs300x con sensore gps) che ho subito inaugurato con una bella corsetta
Battito medio durante la corsa 150/160 bpm....altina che ne dite ?!?

[djdo]

Volevo informarvi che viste le difficoltà nello sviluppare autonomanente una dieta partendo dalla base di...nulla!!! La prox settimana avrò una visita dietologica,in cui presumo oltre tutti gli esami, mi prescriveranno anche una dieta adatta al mio scopo, ovvero per ora, perdere massa grassa e cercare di mantenere quel po di massa muscolare.
Vi terrò aggiornati.

Facci sapere come va