Ha le scapole alate il tuo amico? Stà col dorso curvo?
99 su 100 deve correggere le scapole alate e quindi anche le spalle anteposte con esercizi di postura.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ha le scapole alate il tuo amico? Stà col dorso curvo?
99 su 100 deve correggere le scapole alate e quindi anche le spalle anteposte con esercizi di postura.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Italia
In Stretching
è un novello... sono solo 2 mesi scarsi che ha iniziato la palestra, e quindi, gli dò un occhiata io visto che spesso ci alleniamo allo stesso orario. Ho provato a dirgli di tenere le spalle ben attaccate alla panca, ma come inizia a stancarsi spinge con quella sx in modo evidente. Lo lego saldamente alla panca?anche per il fatto di utilizzare manubri invece che bilanciere... sul fatto delle scapole alate, onestamente non gli ho mai chiesto di mostrarsi senza maglietta, ma ad "occhio" non credo.
Speravo che qualcuno avesse già avuto un'esperienza simile... cma, ora parlo con l'istruttore e vediamo se facendo un pò di lavoro solo di manubri, e molto per i muscoli opposti, riusciamo a fargli correggere questo squilibrio.
Grazie e ciao
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