Workout di petto, niente male nonostante la sonnolenza iniziale.

Panca inclinata 30°
3+2+1+1+1+1+1RP 110Kg In perenne salita, felicissimo e forse ce ne stava un'altra ma non voglio rischiare da solo

Distensioni manubri
1x16 40+40Kg da solo, non stese fino in cima ma con contrazione piena del petto e massima discesa.

Dip
1x15+3RP 25Kg migliorato, ormai le divoro

Croci inclinate 10°
1x12 20+20Kg + 1x6 10+10Kg in burnout, micidiale. L'inclinazione dà un bello stimolo seppur minima variazione.

DC stretching
petto 1' 25+25Kg oggi inclinato 10°
Leggevo che andrebbe fatto con pesi immani, tuttavia se lo facessi con i 40Kg avrei sicuramente bisogno di poterli scaraventare a terra all'occorrenza...e non posso certo farlo a casa.

Grip training
warmup gripper 40rip

-Appeso su attrezzo lat machine

60sec x bw SS estensori dita con elastici 2x15
50sec x bw SS estensori dita con elastici 2x15
30sec x bw la mano dx sembra più debole, da un bel pò risento di un piccolo fastidio ad un flessore del polso anche se non pregiudica nulla, ma si stanca prima.

pinch grip: 2x35sec disco da 20Kg (tenendolo prima come ex rendo meglio)

Rope Wrap

2 consecutive x 7,5Kg flessori (no pause)
2 consecutive x 5 Kg estensori


65 minuti, e bel workout. La parte superiore sta migliorando, a caldo mi vedo davvero pieno e massiccio! Non vedo l'ora che tornino a posto anche le gambe.