ok.per quanto riguarda il contenuto di grasso nella mia dieta è controllato cioè sto seguendo questa alimentazione da un pò e l'ho valutata bene,almeno in relazione alle mie esigenze.per il lino proverò quindi a tenerne solo uno credo che basti visto il tuo ragionamento. per il ruotare gli oli lo faccio uso principalmente olio extra ma utilizzo anche olio di girasole-ha molta vitE-credo possa bastare no?

comunque vario spesso sia frutta che verdura idem per carne e pesce.

p.s. grazie comunque per il consiglio sul caffè e vitamine già portando l'integrat a pranzo e non + a colaz-in cui bevevo caffè -le cose son migliorate.
ciao max