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Discussione: FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

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  1. 20-03-2010, 11:44 AM #1
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    gael, non ci pensare...non sono questi i problemi...
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  2. 20-03-2010, 11:55 AM #2
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    Ahaha grande gael
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  3. 20-03-2010, 04:22 PM #3
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    Predefinito MESO: TECNICA PANCA/ SQUAT: seduta6: B

    -squat massimale:
    1@90
    1@100
    1@110
    1@114 PR (video)

    singole 90%
    (dovevo fare 100kili ma ho preferito abbassare il carico e far delle singole pulite per migliorare la tecnica)
    3x1@90 R90'' (video)

    -panca tecnica:
    5x6@56 R90'' (video)

    -rematore manubrio:
    3x8@30/30kili R50

    -abs crunch:
    4x10-12@5 R45


    video:
    squat PR:


    squat 90%

    http://www.youtube.com/watch?v=_K0MR6wZaHQ

    panca:
    Ultima modifica di gael89; 20-03-2010 alle 04:26 PM
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  4. 20-03-2010, 04:39 PM #4
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    ottimo gael...veramente ottimo!
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  5. 20-03-2010, 07:13 PM #5
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    Grande gael!
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  6. 20-03-2010, 08:06 PM #6
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    lo ripeto anche qui: GAEL STAI ANDANDO ALLA GRANDE!!!!!!!
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  7. 20-03-2010, 08:12 PM #7
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    compimenti gael!!!
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