Dunque Gael, facevo la cross over per il petto nella precedente scheda e facevo un 3x10 con 17,5 kg per parte, pensi che lo stripping in 3x6-6-6 possa essere efficace?
Altra cosa: cosa ne dite di inserire un esercizion ulteriore per il dorso sempre in stripping? Se si cosa consigliate?
Eccola modificata
Lunedì
Petto/Tricipiti
Panca piana 4x8/8/6/6
Distensioni manubri panca 30° 3x8
Croci ai cavi alti 3x10
Cross over cavi 3x6-6-6
french press 4x8
estensioni dbs dietro la testa 3x10
push down 3x12
15' run
Mercoledì
Gambe/spalle
Squat 4x8
Affondi 3x10
Calf alla pressa 4x12
Lento avanti al multipower 4x8/8/6/6
Alzate laterali 3x10
Tirate al mento 3x10
Addominali
Venerdì
Dorso/bicipiti
Trazioni 4x6
Rematore con bilanciere prona inclinazione 70° 3x8
Pulley 3x10
Bicipiti bilanciere sagomato 4x8
Curl bicipiti alternato 3x10
Run 15'
Thanxxxxx
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