oggi allenamento abb buono
panca 7x3 92,5 kg rapide, buone, il set up nuovo mi convince.

military press 8 30 kg 6 6 35 kg 2x 5+3+2 40 kg una serie da 8 di push'n press con 55 kg per provare.la prossima volta lo farò all'inizio come attivazione.

lat machine(non avevo lavorato bene martedì, piccolo recupero)3x6 90 kg mui bueno, la ricerca ossessiva del reclutamentoche mi sono imposto quest'anno su tutti gli es sta iniziando a pagare.

tirate al petto 4x8 35 kg 2 con bil ez 2 con cavo, mi trovo meglio col secondo.

alzate laterali 3x8 8 kg, anche quà lavoro sulla contrazione.

infine sei serie in jump set di bicipiti e tricipiti alla lat tower.

bueno!