Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

ieri nel riscaldamento di suqat mi son fatto male e quindi niente gara di stacco... speriamo di rimettersi

[Yashiro]

ieri nel riscaldamento di suqat mi son fatto male e quindi niente gara di stacco... speriamo di rimettersi

cazz mi dispiace...che è successo?

[robespierre]

sono contento del ginocchio perchè in un paio di giorni di esercizi e elettrostimolazione continua pare migliorato di già, fin quì bene. da ora invece ci starebbe una bestemmia....
non bastava l'infortunio al ginocchio...
oramai sono quasi sicuro di essere intollerante-allergico alla seppia:
iersera l'ho rimangiata e, nuovamente, mi son sentito male, questa volta anche peggio, conati a gogo e malessere generale anche oggi....

wo di panca:
non posso fare un leg drive decente per via della gamba su cui non devo spingere troppo5 65
5 70
5 75
5 80
visto che la benzina non c'era mi metto a far triple, con cui, in questi casi, mi sento meglio
3 85
3 90
3 95
3 100
3 107,5 vedendo i 100 sapevo che non cel'avrei fatta, alla seconda reps mi fermo.
poi faccio qualche altra serie per provare ad aumentare l'arco e migliorare l'adduzione.
spinte 8 26kg 6 30 kg 6 26 kg 12 rp 26 kg
croci 8 18 kg 6 24 kg 8 22 kg
un pò di tricipiti, poi me ne vado a casa, non vedo l'ora di rimettermi.

@yashiro:il legameto ha subito uno stress avendo appoggiato male il ginocchio.
sono stato da uno bravo e mi ha dato esercizi + elettrostimolazione da fare, è un mio amico, mi ha prestato anche l'elettrostimolatore!

[Yashiro]

Capisco, però datti riposo...se devi allenarti cala il ritmo magari cercando di limitare il leg drive. Per esperienza personale quando hai qualche magagna ed insisti a voler andar avanti lo stesso vengono fuori dei disastri...

Se vuoi una buona crema c'è il Balsamo Sloan, è una crema a base di capsaicinoidi (principio attivo del peperoncino) che una volta applicato scatena un calore infernale sulla parte! Ti viene la pelle rosso fuoco e la parte ti bolle! Quindi sei certo che la vasodilatazione locale la ottieni, così per capillarizzazione dovresti favorire la guarigione.

[robespierre]

grazie mille yashiro!la prenderò!

[robespierre]

il ginocchio migliora.
oggi avrei avuto stacco me squat de.
ovviamente niente
ho fatto una trenntina di set di box squat a pesi irrisori, molto bene, in questo modo il ginocchio non fa male
poi ho provato un pò di stacco ma con pochi kg non ha proprio senso
lat 8 75 kg 5x6 90-80 kg
dorsey bar 8 6 6 6 40 50 50 50 kg
bicipiti-abs
a casa

[robespierre]

il ginocchio sta meglio, oggi ho fatto la panca col leg drive e ho fatto anche la military.
panca 6x4 87,5 kg buone
military 4x5-7 35 kg, curo più la tecnica,
alzate laterali 4x12 o 7+ 8 10 kg o 12+8
tirate strane 3x6 trenta kg
jump set bicipiti-tricipiti torretta 25-35 kg 5x6-10
jump set panca inclinata stretta bic macchina 3x7+8 55 kg 30 kg

molto tranquillo, non vedo l'ora di tornare a fare squat, il report sembra un pò s*****ne ma è stato un ottimo allenamento anche se abbastanza istintivo