GIOVEDI' 18 Marzo 2010 (SCARICO) (Che ha gia' rotto le balle tra l'altro)

Dorsali-Trapezi-Addominali

Rematore bilanciere busto flesso ----------->>3x15-20@37kg (Rest.1'30'')
Rematore manubrio unilaterale ------------>>3x15-20@22kg (Rest.1'30'')
Pulley basso ---------------------------->>3x15-20@50kg (Rest.1'30'')

Shrug Manubri ------------------------->>3x25@22kg (Rest.1'30'')
Shrug bilanciere (indietro) ------------->>3x25@26kg (Rest.1'30'')

Crunch al cavo ---------------------->>2x25@50kg (Rest.0'30'')
Alzate di gambe in sospensione-------->>2x25@BW (Rest.0'30'')
Russian twist ------------------------>>1x25@5kg

Allego qualche foto cosi', senza alcun motivo in particolare...
E poi non potevano mancare dopo il workout per i dorsali...

http://www.fileden.com/files/2007/1/...//100_0619.JPG
http://www.fileden.com/files/2007/1/...//100_0621.JPG
http://www.fileden.com/files/2007/1/...//100_0620.JPG
http://www.fileden.com/files/2007/1/...//100_0618.JPG