diario di cardi!!

[gael89]

uber! i tuoi ammiratori ormai sono tanti!
ti prego, a nome mio e di Nasty apri un thread
"Uberquark the original"

ps. grazie per la dritta!

[.:überfranz:.]

ma überquark e' un programma scientifico, dovete farmi delle domande adeguate a cui rispondere

[NastyChris]

uber, secondo un sondaggio svolto di recente, il pubblico chiede a uberquark:

- puntate personalizzate: saluti agli utenti, dicendone il nome!
- puntate in grande stile: argomenti profondi e tecnici tipo ''la fava: mito o storia vera?''
- puntate di informazione: informare al pubblico come è nato il fenomeno ''uber''.

a nome dei 457.253 intervistati, preghiamo di esaudire le richieste del sondaggio!!!

[gael89]

aggiungo:

-puntate su come vivere alla Uber
-'' su come rimorchiare una donna
-'' su come allenare la fava

[cardi92]

wo di oggi:

B-dorso-spalle post,trap- addome
Stacchi rumeni 4x6 2.30’’ 130kg
Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +27,5kg-+15kg-+10kg-+10kg
Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 90,5kg-88kg-78kg-78kg
Lat Avanti prona 6-8-10-12 1.30’’ 90kg-75kg-65kg-55kg
Pulley 6-8-10-12 1.30’’ 55kg-50kg-45kg-40kg

Croci inverse 4x10 45’’ 5kg
Scrollate alla smith 4x12 1’ 45kg

Abs machine 4x10 1’
Abs bassi parallele 3x10 1’



ho una domanda:

dato che lo stacco mi rende SUPER_DEBOLE( negli esercizi dopo non riesco a caricare piu di tanto per via della spossatezza che mi da lo stacco) stavo pensando di lasciar perdere per quest'anno ( fino a settembre, premettendo che a meta maggio inizio definizione)...che dite è un disastro se per un pezzo lascio perdere gli stacchi??

[gael89]

assolutamente no, non è un esercizio imho base
io farei i pin pull al tuo posto.

cmq tranquillo, secondo me puoi benissimo toglierlo, per il dorso 4es sono perfetti

[cardi92]

ok gael, adesso sentiamo anche agli altri cosa ne pensano!

il fatto è che non mi reggo quasi in piedi appena finito gli stacchi..
stavo pensando, dalla prossima volta di farli classici(adesso faccio una specie di rumeni, i classici non lho MAI fatti) e di puntare SOLO sulla tecnica, senza "sforzarmi" troppo, intaccando altri esercizi..

adesso vediamo cosa ne pensano gli altri! grazie del parere gael!

[Wintel]

ti capisco cardi! anch'io dopo lo stacco preferirei andarmene a casa...
secondo me puoi toglierlo lo stacco per adesso e dedicati a qualcosa di più soft

[cardi92]

grazie mille a tutti per le vostre opinioni..infatti penso che per un po di tempo lo mettero da parte..

[gael89]

posso chiedere chi ti ha dato il protocollo: 4 4 6 6?

[cardi92]

che intendi gael?

vorresti sapere perchè su alcuni esercizi uso il 4.4.6.6??

booh, è molto tempo che lo uso e mi trovo abbastanza bene!

perchè?

[gael89]

curiosità e l'hai inventato tu?

[cardi92]

ahah inventato!

comunque non so..all'inizio ho provato cosi, se vuoi sapere questo non lho copiato da nessuna parte..lho inventato

perchè gael? è un metodo particolare?
adesso mi sono incuriosito!

[gael89]

solo tu fai 4 4 66


potresti scrivere un libro da tante scoperte fai!

su di te funzionano, chissa sugli altri!

[cardi92]

ahahah

dubito che sugli altri funzionino!!