Twins Rebuilding

[twins]

- leg curl 4x12
- hack piedi avantissimo 4x10@160
- jefferson 4x10@40
- iperext ss leg curl 3xmax+12

- curl bil 3x8@40
- curl ss push down cavi 4x10/12

3° allenamento di fila...dovrei aver concluso questa fase, oggi mi riposo, domani ultimo wo e poi...si vedrà!
peso in salita con meno ckal, il solito mistero!

[Yashiro]

cos'è il jefferson?

[twins]

cos'è il jefferson?

http://www.youtube.com/watch?v=tddh-dvGVCo

[menphisdaemon]

Time to rest...and grow

[°°sOmOja°°]

peso in salita con meno ckal, il solito mistero!

aspetta che il peso si riassesti dopo aver sospeso il cortisone