guarda io la pasta la mangio tutti i giorni a pranzo(200gr) e a cena prendo il riso(150 gr), in più mettici il pane (100gr).
la domenica io abbasso solo le quote di proteine, se riesco a svegliarmi presto faccio colazione e non integro con le whey, e anche quelle di carbo, a pranzo magari 100gr di pasta e la cena un pugno di riso