ho letto solo la colazione, e mi è bastata

allora: mancano fonti proteiche, non devono mai mancare (whey, albumi, salumi magri, deirvati del pollo, caseine, parmigiano, tonno)

carboidrati non ci sono! il riso a pranzo è ottimo, pane integrale per gli spuntini
frutta di primo mattino, pane normale con marmellata di primo mattino

manca il pre nanna!