eccomi!!!

[Over the toP]

oggi ho fatto un ottima seduta, 95kg di lat machine inversa come max nella serie, 30kg di rematore in un 3x8, 24kg nel lento avanti con manubri (spalle).
pensavo di fare una settimana un po leggera visto che vengo da 5-6 settimane di lavoro abbastanza intenso ma fa pazienza, anche questa settimana la faccio al max.
una cosa volevo chiedervi: io sabato cambio scheda, però stavo pensando di fare la prossima settimana un po più leggera con la scheda attuale e poi da quella successiva partire di nuovo intenso con quella nuova, secondo voi ha senso?

[MaRcO-RoMaNo]

oggi ho fatto un ottima seduta, 95kg di lat machine inversa come max nella serie, 30kg di rematore in un 3x8, 24kg nel lento avanti con manubri (spalle).
pensavo di fare una settimana un po leggera visto che vengo da 5-6 settimane di lavoro abbastanza intenso ma fa pazienza, anche questa settimana la faccio al max.
una cosa volevo chiedervi: io sabato cambio scheda, però stavo pensando di fare la prossima settimana un po più leggera con la scheda attuale e poi da quella successiva partire di nuovo intenso con quella nuova, secondo voi ha senso?

tu come ti senti??sei stressato o kmq stanco?

[Over the toP]

ti dico la verità oggi ho temuto di allenarmi male perchè avevo dormito poco e volevo cogliere l' occasione per staccare un po l' intensità in questa settimana, però oggi il mio allenatore mi ha fatto fare un esercizio nuovo a inizio seduta, intenso, quindi me ne sono fregato e ho continuato a allenarmi forte aumentando carichi.
non sento la necessità di abbassare il ritmo, questi 2 mesi sto a mille e aumento spesso, non penso sia necessaria una settimana più leggera, ma ogni tanto fa bene.
tu che pensi?

[MaRcO-RoMaNo]

ti dico la verità oggi ho temuto di allenarmi male perchè avevo dormito poco e volevo cogliere l' occasione per staccare un po l' intensità in questa settimana, però oggi il mio allenatore mi ha fatto fare un esercizio nuovo a inizio seduta, intenso, quindi me ne sono fregato e ho continuato a allenarmi forte aumentando carichi.
non sento la necessità di abbassare il ritmo, questi 2 mesi sto a mille e aumento spesso, non penso sia necessaria una settimana più leggera, ma ogni tanto fa bene.
tu che pensi?

se stai bene,se sei in forma continua!!
io ho fatto 3 mesi fortissimi..e tra 1 settimana e mezza devo staccare per una week..faccio fino a fine marzo la scheda,appena termino il ciclo mi fermo..una settimana in cui farò scarico TOTALE,mangierò ancora di più per supercompensare bene per poi ripartire forte!

[Over the toP]

se stai bene,se sei in forma continua!!
io ho fatto 3 mesi fortissimi..e tra 1 settimana e mezza devo staccare per una week..faccio fino a fine marzo la scheda,appena termino il ciclo mi fermo..una settimana in cui farò scarico TOTALE,mangierò ancora di più per supercompensare bene per poi ripartire forte!

adesso vedo un po va, mercoledi ho la panca piana che mi piace troppo e la voglio fare al massimo dell' intensità (vado pazzo per questo esercizio) vorrei toccare quota 85 con 4 rip.
quindi per il riposo ormai passo alla prossima settimana o al prossimo mese, adesso valuto un po come reagisce il mio fisico, di una cosa sono certo, sto in forma e non sento la stanchezza anche quando dovrei

[MaRcO-RoMaNo]

sto in forma e non sento la stanchezza anche quando dovrei

è un bene questo

[Over the toP]

niente ragazzi oggi ho imparato che il fisico ha un limite (me lo ero completamente dimenticato).
dopo due mesi alla grande ho bisogno di una pausa, assolutamente.
credo che rimarrò fermo per 5 giorni, ricominciando attività martedi, che ne pensate?

[Over the toP]

ovviamente curando l'alimentazione, quella non manca mai

[NastyChris]

penso che sia una giusta scelta: imparare ad ascoltare il proprio corpo non è facile, e se tu hai ben captato il messaggio di uno stop....complimenti!

[Over the toP]

graize nasty, devo dire che mi dispiace un pochino fermarmi, perchè stavo andando forte, ma alla fine è il fisico che decide e se non si vuole peggiorare il rendimento/prestazione è meglio ascoltarlo

[NastyChris]

decisamente meglio ascoltare il fisico: ne guadagni in energie e nuova benzina per i prossimi Workout

[Over the toP]

esattamente, una cosa mi ha sempre spaventato ed è per questo che ho sempre preferito evitare di fermarsi: uno stop di 5 giorni (riposo), puo portare alla perdita di forza nel rientro? previsto tra martedi o mercoledi?

[NastyChris]

personalmente non ritengo che 5 giorni decrementino la forza.

non è come dire un mese, per intenderci

[Over the toP]

meno male va, comunque alla fine penso che un po di riposo possa fare solo bene

[Boromir]

esattamente, una cosa mi ha sempre spaventato ed è per questo che ho sempre preferito evitare di fermarsi: uno stop di 5 giorni (riposo), puo portare alla perdita di forza nel rientro? previsto tra martedi o mercoledi?

No, non perdi niente.