Valutazione scheda MASSA + DIETA

[NastyChris]

ti lascio le mie osservazioni:

MATTINA:

1 bicchiere di latte con 30g di whey – 2 kinder paneciock (lo so non sono proprio “sani” ma mi piacciono un casino), un caffè
beh, direi che è da rifare come colazione.
ti consiglio vivamente di dare una occhiata a degli esempi qui sul forum



MANCA UNO SPUNTINO!!!! ovviamente dipende molto da che ora ti svegli

PRANZO:

150g di pasta condita
120 g di Bresaola o Tacchino a fette
40 g di pane
20g di noci
beh, come pasto potrebbe anche andare (ovviamente si presume che le grammature abbiano una logica!).
al limite qualche piccola modifica la si può fare


SPUNTINO/MERENDA:

150 g di yogurt, 1 banana
poco, molto poco....stessa cosa per la colazione: guarda in giro degli esempi

CENA (che coincide con il POST WO):

250g di carne (pollo, maiale, vitello, dipende dalle sere)
Insalata o verdure cotte condite
40g di pane
potrebbe andare...stesso discorso del pranzo: potremmo migliorarlo, certo, ma molto dipende dalle grammature (mai a caso).

PRENANNA
300g di yogurt, 20 g di noci
lo possiamo perfezionare


IN CONCLUSIONE: guarda qualche esempio sul forum, postali pure qui e li analizziamo insieme

[Wintel]

quoto