Progressi, new PR, obbiettivi raggiunti

[MaRcO-RoMaNo]

io personalmente la vedo in un certo modo: il tuo obiettivo è quello? bene, fai di tutto per raggiungerlo!

che poi lo raggiungi, lo superi o non ti avvicini, saprai che hai dato il massimo per arrivare a quell'obiettivo!

soddisfazione a dir poco favolosa

beh hai ragione però non sono un tipo che si "accontenta"..io la vedo così... O TUTTO O NIENTE

[MaRcO-RoMaNo]

X Alessio(tarantino)
nel link sottostante c'è un video di charley 18enne..a 0:54 fa la posa per il dorso..dorsali mani ai fianchi appunto...guarda quel video e metti la mia foto che c'è nel messaggio come allegato a paragone..e dimmi tu cosa ne pensi personalmente non mi vedo male...e se voglio dirla tutta forse sono anche superiore.che ne dici?

http://www.youtube.com/watch?v=GoCv9nFUaBg questo è il link del video di charley...a 0:54 mi raccomando

[tarantino]

X Alessio(tarantino)
nel link sottostante c'è un video di charley 18enne..a 0:54 fa la posa per il dorso..dorsali mani ai fianchi appunto...guarda quel video e metti la mia foto che c'è nel messaggio come allegato a paragone..e dimmi tu cosa ne pensi personalmente non mi vedo male...e se voglio dirla tutta forse sono anche superiore.che ne dici?

http://www.youtube.com/watch?v=GoCv9nFUaBg questo è il link del video di charley...a 0:54 mi raccomando

Penso che tra il charley del 2008 (video) e quello in foto (2010) ci siano almeno 15 kg.

Rispetto a quello nel video sei messo meglio tu, rispetto a quello in foto...dobbiamo abbracciarci per fare la sua metà.

[MaRcO-RoMaNo]

Penso che tra il charley del 2008 (video) e quello in foto (2010) ci siano almeno 15 kg.

Rispetto a quello nel video sei messo meglio tu, rispetto a quello in foto...dobbiamo abbracciarci per fare la sua metà.

beh..nel video aveva già 18 anni..e pesava già 90kg..ora,nel 2010 pesa circa 98\100kg...quindi ci sono solo 8\10kg di massa..alessio in poche parole voglio dirti che da quello che vedo sono avanti un anno

[gael89]

oggi massimale di squat
spero che l'alzata sia valida: da solo in casa, senza spotter, e 2 sicurezze del menga ho testato l'1RM

scrivo il WO di oggi:


-squat massimale:
1@90
1@100
1@110
1@114 PR (video)

singole 90%
(dovevo fare 100kili ma ho preferito abbassare il carico e far delle singole pulite per migliorare la tecnica)
3x1@90 R90''

-panca tecnica:
5x6@56 R90''

-rematore manubrio:
3x8@30 R50''

-abs crunch:
4x10-12 @5 R45''



ora il video del nuovo PR:

chiedo scusa in anticipo per la qualità e ad Uber per la cinta





disco nero grande=10kili
blu grosso=10
nero medio=5
blu piccolo=2
blu piccolo=5
bilanciere=10 (credo)

[NastyChris]

mi è piaciuta molto l'esecuzione!!!! 114kg molto puliti, pulitissimi

[gael89]

il problema che potevo fare qualche chilo in piu, avevo finito la ghisa e quella che avevo non ci stava nel bilanciere