Da quotare in firma quasi quasi.Originariamente Scritto da NastyChris
Assieme ci metterei la frase, non detta ma che molti avranno pensato, che l'anzianità di allenamento non comporta automaticamente che io mi sia "allenato" per 3 anni.
Ci sono ragazzi che vanno avanti anni con schede di ricondizionamento full body 3 volte a settimana con 3x10 al 50% del massimale (che peraltro non conosco), saltano squat e stacchi perchè sono pallosi e poi spendono il budget della nazionale olimpica di sollevamento pesi della germania est in integratori di tutti i tipi.
Oppure c'è la scuola di quelli che pensano che sparando una singola spettacolare ogni tanto si cresca.
Non c'è intensità non c'è volume, c'è magari stress da overreaching e da overtraining abbinato magari a un bel sottoallenamento. (non è una contraddizione in termini, c'è gente che si allena tanto, a livello di tempo speso e frequenza, si spreme, ma con stimoli di crescita pressochè nulli perchè sbaglia la scelta di rep, serie e peso)
Che si fa allora? WHEY come se piovesse, perchè mica si può mangiare prosciutto tutti i giorni!
Scusa il tono sarcastico ma se hai provato, non hai avuto risultati, chiedi aiuto te lo danno e poi dici che non puoi o non vuoi fare questo o quello diventa difficile poterti aiutare.
Poi l'aumento dei carichi è un concetto da powerlifter. Se vuoi crescere non necessariamente devi aumentare i carichi.
In ogni caso hai mai fatto un mesociclo di forza fatto bene? Puoi aumentare qui e la qualcosa anche in massa come pesi, ma se stalli sui "big" allora forse non è questione di proteine ma di forza
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