infatti io vorrei che mi consigliaste voi se iniziare con 2 sedute di pesi questa scheda:
A
stacchi
rematore
trazioni

B
squat
lento avanti
panca

tutti 5x5 (magari le prime settimane faccio 4x8 per poi passare a 4x6 e a 5x5)

o 3 sedute di pesi questa scheda:

Tirata/Spinta/Gambe:

A:
Stacchi 5x5
Rematore con bilanciere 4x6
Trazioni 3xF (se ne fate più di 15, usate un sovraccarico).

B:
Panca piana: 5x5
Lento avanti con bilanciere (in piedi): 4x6
a scelta Panca stretta/Parallele

C:
Squat: 5x5
Front Squat: 3-4x6
Un esercizio di assistenza a scelta per gambe/core.

già ho deciso, a malincuore di diminuire i miei allenamneti settimanali di boxe, adesso ne faccio 2 e non 4, ma voglio mettere massa magra non mi va di rimanere così a vita!!