Ah! Vedi che avevi fatto tutto ad minkiam??
A parte che vedo le pro abbastanza altine, per i miei gusti, e quindi ti consiglio di bere moltissimo (io le abbasserei ma poi fai te), direi che i carbo sono un pò bassini, magari farei un panino con affettato/tonno nello spuntino delle 14 (vedo che vai in palestra dopo un'ora quindi magari lo anticiperei di un'ora abbondante) così aumenti anche le kcal totali. Se non riesci non saprei proprio che consigliarti se non aumentarli a pranzo, anche se mi sembra già bello pieno così com'è.
Altra cosa, siccome vuoi massa, io non toglierei carbo nei giorni off.
Una curiosità sulla cena: togliendo i 20g di evo restano altri 27g di grassi... Che cavolo di carne mangi??Magari invertire il pranzo con la cena (parlo della carne eh) dato che poi hai anche il prenanna col grana
Spero ci saranno altri commenti dato che i miei sono solo pareri personali
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grazie in anticipo
!!!!!!!!!!!!!!!!
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