Un paio di consigli... posto la scheda

[Wintel]

concordo con gael...voglio anch'io esporre i miei dubbi

Esercizio Serie Ripetizioni Recupero

Cardio 10'
Distensioni panca piana 4 12-10-8-6 1' se scali peso, il piramidale è a mio parere inutile come non ha un senso il recupero di 1'
Croci panca inclinata 3 10-08-06 45" idem per piramidale e recupero
Croci ai cavi 3 10 45" idem per recupero
Piegamenti sulle braccia 3 MAX 30" secondo me li puoi anche togliere
Curl Bicipiti in piedi 3 12 45"
Stripping bicipiti 1
Cardio 10'

Cardio 10'
Rematore con manubri 4 12-10-8-6 1'
Pullover 3 10-08-06 45"
Back machine 3 10 30"
Trazioni corpo libero 3 MAX 30" questa o la fai all'inizio o non lo fai proprio
Tricipiti tra 2 panche 3 10 45"
Stripping Tricipici 1
Cardio 10'
per tutti gli esercizi stesso discorso per piramidali e recupero

Cardio 10'
Affondi alternati 3 12 e 12 30"
Polpacci su step 3 10 e 10 30"
Squat 4 10 1' esercizio fondamentale a metà sessione?!?!?!?
Alzate lat. busto a 90° 3 10 45"
Lento arnold 3 8 45"
Cardio 10'
per tutti gli esercizi stesso discorso per piramidale e per il tempo di recupero

[NastyChris]

aldilà di tutto, quoto sia gael e Wintel...ed in particolare in due concetti:

combinazione serie e ripetizioni non adatte
recuperi praticamente inesistenti

[m47730]

A questo punto vi chiederei quanto recupero fare un minuto e mezzo o di più?
12-10-8-6 sono le ripetizione delle 4 serie del piramidale nn i pesi
In che senso serie e ripetizioni sono sballate mi puoi fare degli esempi?

[Wintel]

non puoi fare un minuto di recupero in un multiarticolare fondamentale, cioè non ti arrestano mica se lo fai, ma è altamente limitante e inutile.
In un mio post, dissi ad un utente che variare il peso in uno schema piramidale non ha senso...vedo se riesco a trovare il post

[Wintel]

non puoi fare un minuto di recupero in un multiarticolare fondamentale, cioè non ti arrestano mica se lo fai, ma è altamente limitante e inutile.
In un mio post, dissi ad un utente che variare il peso in uno schema piramidale non ha senso...vedo se riesco a trovare il post

l'utente di cui parlavo sei proprio tu...quindi di tutto quello che ti ho detto non hai capito niente

[gael89]

wintel calma
sai come funziona ormai
i consigli vengono ascoltati se sono condivisi, quindi i nuovi utenti cercano conferme non consigli

[Wintel]

accidenti...oggi è la giornata dei fraintendimenti
nel post precedente non ero ASSOLUTAMENTE alterato, forse se avessi messo qualche faccina sarei sembrato più calmo
in realtà sono sempre stato calmo

comunque torno a dire che, a MIO parere il piramidale così non serve